Sie liegen auf dem Rücken; ihre Unterschenkel liegen auf dem Physioball / Fitnessball.
Ihre Arme liegen neben ihrem Körper.
Üben Sie mit den Beinen Druck auf den Ball aus.
Verstärken Sie den Druck weiter und heben das Becken dabei an.
Halten Sie diese Position (Brücke) für etwa 10 Sekunden.
Ggf. erhöhen Sie den Schwierigkeitsgrad, in dem Sie die Übung einbeinig durchführen.
Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
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